[...] że tricepsy lubiż mniejszy zakres powtórzeń a większy ciężar. To co napisałeś nie zawsze sie sprawdza też sie bujałem na początku teraz mniej, im prędzej sie nauczysz robic dipsy tym lepiej dla Ciebie;-) Ja się pod tym podpisuję - odkąd robie na niższych z ciężarem w końcu idą, wcześniej robiłem jak biceps i stały w miejscu. Taka szerokość ok.
1. Słabo idą mi te barki. Mam tutaj na myśli progresję ciężaru. Od kilku dobrych tygodni stoję w miejscu z ciężarem, ale w lustrze widzę że się dużo zmienia więc póki co nic z tym nie robię. Dzisiaj pompa była, więc czego mi więcej trzeba. mam to samo - powod? niestety micha. W miare mozliwosci sprobuj wiecej jesc a uwierz, ze ruszy
W sumie dobre rozwiązanie Nomen. Dzięki.:-)) Dzisiaj ogromne DOMSy na całych nogach. Począwszy od łydek po samą dupę. Poranna toaleta była dla mnie wyzwaniem, bo się siedzieć nie dało. Najgorzej jest jak się zasiedzę w miejscu, to potem wstać nie mogę. :-)
[...] - wiecej mi sie nie bedzie chciało OwnaGe zobaczymy,zobaczymy...... ...co do siły - to od momentu gdy kilk cykli temu zmieniłem ilosc powtórzeń na wieksza siła staneła w miejscu - nawet teraz hdy jest mniej powtórzeń to za nim nie moge ruszyc - w ostatnie 2 bym powiedzsiał ze nawet robiłem z mniejszym ciezarem lub mniejszym zapasem sił niz [...]
[...] do dolnych widelek.Musialem przestac jesc po 2 miesiacach. Bardzo ciekawe. Każdy jest inny. Dużo od diety zależy pewnie i dawkę dobieramy indywidualnie oczywiscie. Na kolegi miejscu i tak bym przywalił ip6 grubo na początek jak juz chce się w suple bawić. I jak Ci to wpłynęło na poziom czerwonych krwinek? Ja tylko po 7 tygodniach badałem i zeszło [...]
[...] czwarta poszla w miare, piata seria z pomoca. Czy mam tym ciezarem robic teraz np. 3,4 treningi czy znow cos dolozyc i robic z pomoca ? Doradzcie prosze , nie chce stawac w miejscu ale i tez nie chce sie zniechecic jak stane w miejscu. Pozdrawiam, chyba ze macie jakies ciekawe pomysly na modyfikacje planu. Dodam iz zaczynaja moj plan w lutym [...]
z TVP to masz najblizej na silownie w miejscu gdzie kiedys byl 7 kontynent - z tylu salonu audi przy karkonoskiej. gorzej z połaczeniem. Z tego co wiem, to już dawno jej nie ma.
Aeroby: Szybki marsz, trucht, bieg - w zależności od kondycji. W domu przed TV bieg w miejscu. Jak masz rower, to rewelacyjna sprawa, tylko trzeba starać się jeździć stąłym tempem. Z innego sprzętu polecam stepper. Wg mnie najlepszy domowy, stacjonarny sprzęt aerobowy.
[...] mieć wsparcie osób, które albo przechodziły albo też przechodzą przez to samo te zaburzenia są drastyczne, dlatego drastycznie trzeba się z nimi rozprawić! staję w miejscu decyzji-nie udaję, że nie ma problemu, ale jestem zdeterminowana, żeby skutecznie rozprawić się z tym co od srodka jeszcze mnie tłamsi to jest element mojej redukcji [...]
[...] energized i wyniki 4cm na łapie,brałem to z monohydrate creatine mega caps 1250 dextrex z olimpu + dieta.. teraz mam hp + dieta,prawie juz kończe puche i nic wszystko stoi w miejscu,po za uczuciem mrowienia i lepszym podejściem psychicznym do treningu nic więcej,troche się zawiodłem na tym produkcie,jak dla mnie to animal pump,nitrobolon a potem [...]
[...] zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem losowe zdjęcie zaznaczyłem obszar z którym mam problem, i go objaśnię :) A więc tak, w zaznaczonym miejscu mam takie dołki, dół, jak i bok klatki dostały zarys i trochę zwiększyły objętość a góra, praktycznie się nie ruszyła, teraz wygląda to dość dziwnie, ponieważ, bok [...]
niee, jak zaciskam to nie boli. Ból odczuwam tylko w miejscu kciuka na obrazku i tylko wtedy jak podnoszę ciężar z ziemi/ robię ruch do góry w czasie wiosłowania czy MC po zakończonych ćwiczeniach nie czuje już dyskomfortu /SFD/Images/2015/10/28/ff688affb9494589bae4e36c8e87eba5.jpg
[...] skumalam ze kawa bez kofeinowa i zakuplam zwykla poprawa od razu. Dziwne to ale tak mi sie organizm ustawil. A w pracy to sie teraz tak nudze ze nie wiem co ze soba poczac, nic mi sie nie chce odbijam sie od zadan zeby tylko czas lecial a on cholera w miejscu stoi. Nie lubie tak bo jesc sie chce :( z nudow. Oj zeby szefcio puscil wczesniej :)
[...] MC: sponiewierało mnie, a jaka ja głodna byłam po każdej serii 8-O żołnierz: uwielbiam to uczucie jak nie idzie gładko, czas się zatrzymuje w miejscu, głucha cisza dookoła; w końcu się udaje i w półmroku i zadyszce trzyma się tą sztangę, trzęsącymi się łapami nad głową, achhh, poszło super /-)_ wykroki: szkoda [...]
[...] wykroki: łączny ciężar sztangielek; I seria chodzonych, ale łopatki mi puszczały, znowu; rozpraszałam się i wstawałam czasami tak z biodra @-); reszta z tego powodu była w miejscu; będę męczyć te chodzone, ale pokornie zmniejszam ciężar WL: śmiesznie wyszło, ale klatę to już od jakiegoś czasu czuję, że mam %-) aero: aaaaa się zmachałam \-) [...]
ale jak chodzi o wyniki siłowe to bez kreatyny ani rusz. Co z tego że diete trzymam i trening dobry jest jak siła w miejscu stoi. Ale głupotki wypisujesz.... Jeżeli obsewujesz brak postępów to: - zmień trening - przeanalizuj diete - popraw regeneracją Nie ma innej opcji... Suple moga pomoc ale TYLKO pomoc nie zastapia w/w elementów
Wczoraj było też 6 rund boksu na gruszce 5kg i brzuch Dzis powtórka 6 rund boksu plus tabata 4min (burpee,bieg w miejscu,slam ball, tuck jump) I 4min tabaty 8x(20s pracy/10s przerwy) na barki z hantelkami 1kg :D na wytrzymałość mięśniową barków
Witam! Miałam założyć nowy wątek ale zakładając dziennik posiłków przypomniałam sobie hasło.. więc wracam do mojego starego i podnoszę .. Minął prawie rok a ja stoję w miejscu :( Czy zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę [...]
[...] - aby od czegos zaczac - na czyms bazowac a z czasem korygowac wraz z progresem lub jego brakiem podstawa - to waga,lustro,centymetr i zmiany zmiany zmiany - jesli 'stoi' w miejscu waga.... ja kiedys robilem ten blad ze od poczatku do konca ten sam bilans mialem - maximum wagi osiagalem po 3tygodniach i taka byla juz do konca dlaczego? bo [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
